Psychologies Magazine nous parle de la méthode Vittoz dans le numéro de juillet !

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Vittoz, un nouvel Art de Vivre qui change tout.

Profitez de cet été pour explorer les bienfaits du moment présent, pour vous reconnecter et vous apaiser, en lien avec vous-même, les autres et la nature.

La méthode Vittoz vise à réduire l’anxiété et l’émotivité par le contrôle cérébral sur soi. Créée par le médecin suisse Roger Vittoz, cette technique de relaxation propose un rééquilibrage des deux fonctions naturelles inscrites dans le cerveau : la réceptivité et l’émissivité. Au travers d’exercices basés sur la mobilisation des cinq sens (réceptivité) et la concentration (émissivité), il est possible de rétablir une activité cérébrale satisfaisante et de retrouver un bien-être psychique. Plus conscient de lui-même et donc de son environnement, l’individu est moins sujet au stress et plus en contact avec ses propres ressources.

A l’époque où Freud découvrait l’inconscient, que Janet précisait les termes de subconscient, le docteur vittoz a fait un choix différent : il a choisi de porter son travail thérapeutique vers l’élargissement de la conscience, le développement de l’attention à l’instant présent, l’ancrage corporel dans l’ici et maintenant par des exercices sensoriels, des exercices de concentration et de volonté. Pour Vittoz, être conscient, ce n’est pas penser, c’est sentir. Pour penser juste, il faut sentir juste.

L’originalité de la Méthode Vittoz est de prôner une approche intégrée au quotidien, qui ne demande pas une pratique formelle longue comme la méditation, suivant l’approche initiale du Docteur Vittoz.

Pour lire l’article de Psychologies Magazine cliquez-ici ou sur l’image

Pour une rentrée plus sereine, une meilleure qualité de vie, venez vivre à Libourne une pratique du Vittoz avec les groupes FoVea®.

Dans un lieu d’accueil chaleureux et confortable à Libourne

Avec Vittoz, semaine après semaine découvrez comment mieux gérer votre stress, retrouver sérénité et apaisement, en intégrant peu à peu dans votre vie quotidienne de nombreux exercices de pleine conscience spécifiques à la méthode Vittoz. Une expérience à vivre et à savourer!

Choisissez la proposition qui vous convient.

  • Adultes : Les Mardi 9h15-11h15 du 17 septembre au 19 novembre 2019. 8 rencontres. Groupe de 10 personnes.
  • Adultes : Les Jeudi 20h00-22h du 19 septembre au 21 novembre 2019. 8 rencontres. Groupe de 10 personnes.
  • Enfants : Les mardi 17h00-18h30 du 17 septembre au 10 décembre 2019. 12 rencontres. Groupe de 8 enfants.

Pour afficher le flyer dans une nouvelle page, cliquez-ici ou sur l’image

Cliquez-ici pour télécharger ou afficher le Flyer en ficher PDF (Acrobat Reader)

Importance du cerveau pour l’ équilibre psychologique

Quand le docteur Vittoz en 1907 a pointé l’importance du cerveau dans l’équilibre de la personne, il ne possédait pas toutes les connaissances que nous avons aujourd’hui grâce aux neurosciences.
Les neurosciences nous apportent à présent de nombreux éclairages sur le fonctionnement du cerveau.
Trois découverte récentes montrent toute la pertinence de la pratique du Vittoz.

Trois éclairage des neurosciences sur la pratique de la pleine conscience intégrée proposée par la méthode Vittoz.Faire de sa pause déjeuner un moment de reconnexion à soi-même.

1. La neuroplasticité

acte-conscient-thé

Notre cerveau se modifie et se reconfigure tout au long de notre vie et cela d’autant plus que l’on répète régulièrement les choses.
« La base de la neuroplasticité c’est la notion d’expériences et d’exercices inlassablement répétées » (Christophe André)

Plus une voie neuronale est sollicitée régulièrement plus elle est renforcée.

« Lorsqu’une information se répète et survient une deuxième fois dans le cerveau, elle prend beaucoup plus facilement le canal déjà ébauché. Ensuite cela va à toute allure. » B. Cyrulnik.
Or la méthode Vittoz encourage une pratique régulière à travers des exercices simples courts et clairement définis. Il ne s’agit pas forcément de pratiquer sur une longue durée mais plutôt à la façon des 3 P avec des exercices qui seront

  • Petits
  • Précis
  • Possibles

Par exemple boire son thé ou son café, beurrer sa tartine, se laver les mains en actes conscients. C’est ainsi que la plasticité se met peu à peu en place.

2. L’imagerie cérébrale

La pratique Vittoz propose souvent les yeux fermés de laisser venir l’image d’une situation vécue qui a fait du bien, par exemple qui a apporté du calme ou de la joie. Cet exercice est appelé appel d’état.

Or l’imagerie cérébrale montre qu’il se passe la même chose dans le cerveau quand nous vivons l’action ou quand nous la revoyons mentalement. Cela veut dire que chaque fois que nous revivons mentalement une situation qui nous a fait du bien, les mêmes neurotransmetteurs sont produits Dans notre cerveau. C’est comme un double effet.
Mais attention si cela marche dans un sens cela marche aussi dans l’autre pour des situations qui nous font du mal. Quand nous ressassons des choses difficiles, des émotions négatives, pour notre cerveau c’est comme si nous revivions la situation négative. Avec Vittoz nous apprenons à retrouver des états plutôt réconfortants, rassurants, ce qui renforce tout le travail psychique qui est fait à travers tous les exercices d’appel d’état.

3. Le réseau par défaut

Cette découverte est assez récente. Le réseau par défaut se met en place lorsque notre cerveau n’est pas focalisé, quand nous sommes dans ce que l’on appelle le vagabondage cérébral.

Cette découverte est assez récente. Le réseau par défaut se met en place lorsque notre cerveau n’est pas focalisé, quand nous sommes dans ce que l’on appelle le vagabondage cérébral.

La recherche a permis de découvrir que cette situation est très consommatrice d’énergie. Dans cette situation le cerveau consomme beaucoup plus d’énergie que lorsque qu’il est focalisé à ce qu’il fait.
Cela montre bien l’importance d’apprendre à être focalisé. Soyons focalisé cela veut dire soyons concentré sou soyons réceptif. Quand nous sommes en réceptivité, notre cerveau est aussi focalisé. C’est ce que l’on appelle une ouverture attentionnelle.

A l’heure du déjeuner

Faire de sa pause déjeuner un moment de reconnexion à soi-même.

Voici un extrait de l’excellent livre Libérez-vous de la fatigue, où son auteur Léonard Anthony, nous partage comment il a su transformer sa pause déjeuner en temps de pause et de repos indispensable à son désir de vivre autrement…

Il m’a fallu beaucoup de temps pour apprendre à me poser pour manger à la mi-journée, à prendre, là encore, un bout de temps, sans culpabiliser de le perdre.
À ceux qui doivent subir les contraintes aberrantes de certains dirigeants, qui s’accrochent à cette drôle d’idée que l’on est plus productif même fatigué, et qui n’ont qu’une demi-heure, ou même parfois un quart d’heure pour déjeuner, je suggère au contraire de profiter pleinement de ce court moment et de s’arrêter complètement
.

Quand vous mangez, vous mangez, et c’est tout.

Vous ne téléphonez pas, vous ne lisez pas vos mails personnels, vous n’envoyez pas de SMS, vous ne regardez pas une série… Je sais à quel point c’est difficile.

Vous êtes en train de manger, assis, en faisant attention à ce que vous ingérer, même si ce n’est pas toujours terrible. Un sandwich au poulet, c’est du pain, de la mayonnaise, du poulet, trois goûts différents vous les sentez ?
Vous aimez ? Vous n’aimez pas ?
En général, quand on englouti son repas, on n’en a pas la moindre idée.

Quand on suggère aux gens d’être attentif à ce qu’ils mangent, on remarque plusieurs choses: le temps de pause consacrée au repas s’allonge un peu du fait de manger plus lentement ; ils mâchent plus, mangent moins, se sentent moins lourd, moins fatigué l’après-midi.

Je me souviens d’un dîner avec le psychiatre et chercheur David Servan-Schreiber qui me racontait avoir trop long souvent manger entre deux étages, dans l’ascenseur de l’hôpital où il exerçait. Pour lui, ce type de comportement était une des sources qui ont alimenté sa tumeur et épuisé ses ressources vitales.

Pour ceux qui comme moi ont le privilège de décider du temps qu’ils s’accordent pour déjeuner, il n’est pas plus malin de réduire systématiquement cette pause à un temps social et professionnel, avec un collègue pour parler d’un dossier, avec un client, un contact, un fournisseur… C’est utile, sympathique, inévitable, mais cela ne constitue pas à mon sens une vraie coupure.

Juste être présent à cet instant du repas

Une ou deux fois par semaine je m’impose de déjeuner seul, parfois dans mon bureau, dans un parc ou dans la cour carrée du Louvre, que j’affectionne particulièrement pour le calme qui y règne. Tranquillement, sans lire, sans téléphoner, sans rien faire d’autres que manger, en profitant De ce moment de répit. Je regarde les sculptures, les arbres j’observe et me laisse prendre quelques minutes par le mouvement des nuages“.

Les arbres sont des modèles de vie

Marche consciente nature forêt

Les arbres nous invitent à nous relier

Les arbres et les humains ont beaucoup de points communs. Comme nous ils respirent, les arbres sont de gigantesques poumons. Nous devons boire pour nous hydrater, les arbres sont de puissantes pompes à eau. Nous ne pouvons pas nous passer de lumière, les arbres sont de véritables usines solaires. Ils utilisent la lumière dans le processus de la photosynthèse.

Les racines des arbres s’enfoncent dans la terre pour s’ancrer et en même temps leur branches s’élèvent dans le ciel. Ils sont donc en même temps réceptacles des bienfaits de la terre et du ciel. Pourquoi ne pas les imiter en devenant nous même connectés, non pas à nos tablettes et smartphones mais à la nature en pratiquant la marche consciente en forêt.

Cette pratique ce rapproche du “shinrin yoku” ou bain de forêt et consiste à marcher en forêt en étant réceptif à tous nos sens. A l’heure où nos modes de vie se sont sédentarisés, où le temps passé en moyenne devant les écrans est de 4 heures par jour, nos interactions avec la nature se sont raréfiées.

Les bienfaits de la marche consciente en forêt sont à la fois psychiques et physiques. Le contact avec la nature améliore l’estime de soi, le sentiment de bonheur et la créativité. Au Japon, le docteur Qing Li et ses collègues ont révélés que les phytoncides (huiles essentielles émises par les arbres), renforcent l’immunité.

La forêt et nos 5 sens.

Alors commençons par respirer et sentir les différentes odeurs que nous offrent le milieu forestier. Cet air nous pouvons presque le gouter! La vue que procure les arbres invite à l’apaisement et améliore les fonctions cognitives. Les sons variés que nous offrent la forêt participent à cette expérience sensorielle. Enfin n’hésitons pas à toucher, les bois, les troncs et les différents végétaux.

Que se passe t’il dans la tête de Tim, passé maitre dans l’art de la procrastination

Les personnes qui procrastinent, souffrent d’un « le patinage » de la volonté. En effet la volonté n’est pas absente mais les personnes qui procrastinent ont des difficultés à passer à l’action.

Procrastinateur chronique depuis ses années à l’université, Tim Urban présente une vision originale de ce phénomène qui l’a longtemps empêché d’avancer dans sa vie professionnelle. Avec beaucoup d’humour et de clairvoyance, le créateur de l’incontournable blog Wait But Why nous emmène faire un tour à l’intérieur de son cerveau. Hilarant et passionnant !

C’est avec son célèbre post sur l’intelligence artificielle que Tim Urban a réussi à lancer son blog Wait But Why. Depuis, il a publié des dizaines d’articles (tous très longs), affublés de dessins comiques. Ces derniers ne manquent pas à l’appel quand il nous parle du cerveau des procrastinateurs, avec trois caractères délirants : le Rational Decision-Maker (le décideur rationnel), l’Instant Gratification Monkey (le singe de la gratification immédiate), et le Panic Monster (monstre de la panique). Petit flashback : cette série de dessin a été inspirée par ses années (de procrastination) à l’université. Pendant 4 ans, Urban a répété le même schéma à chaque rapport qu’il devait rendre, jusqu’à sa thèse de 90 pages de fin de Bachelor. Il s’y mettait au dernier moment et réalisait son devoir dans l’urgence, plein de remords pour la période de procrastination écoulée, mais en recommençant à la prochaine épreuve. Pourquoi ce schéma se répète-t-il toujours chez les procrastinateurs ?

Lire la suite:

https://blog.usievents.com/tim-urban-dans-tete-un-procrastinateur/

Agir sur sa respiration pour agir sur son esprit

La respiration nous accompagne  chaque seconde de notre vie

« La respiration est le pont qui relie la vie et la conscience, qui unit le corps et le mental. Chaque fois que votre esprit se dissipe, utilisez la respiration comme moyen de le ramener ici et maintenant. » (Thich Nhat Hanh, Le miracle de la pleine conscience)

La respiration nous accompagne  chaque seconde de notre vie, qu’elle soit automatique ou consciente, elle est un outil précieux aux multiples facettes.
La respiration est d’abord automatique tout comme les battements de notre cœur. Les deux fonctionnent même pendant notre sommeil et s’autorégulent en fonction des besoins de notre corps (repos vs activité ).
Alors qu’il est impossible de commander nos pulsations cardiaques, il nous est possible de modifier consciemment notre respiration.
Nous pouvons en effet retenir notre souffle pour nager sous l’eau par exemple, ne pas être incommodé par une odeur désagréable. Nous pouvons exprimer une émotion par un soupir d’exaspération ou de soulagement. Nous pouvons aussi en la ralentissant atteindre un état de détente qui peut nous aider à lutter contre le stress.
Guillaume Nery double champion du monde d’apnée explique qu’en ralentissement sa respiration à deux cycles par minute, il atteint un état de relâchement extrême, qui lui est nécessaire pour plonger vers les grands fonds !

Eclairage scientifique

Au repos, le rythme respiratoire moyen d’un adulte éveillé́ est de seize respirations par minute.
La régulation automatique de notre respiration est assurée par le système neurovégétatif. Nous sommes sous l’influence de ce système qui possède deux voies opposées, l’une ralentisseuse (parasympathique) et l’autre accélératrice (sympathique).
C’est cette dernière qui déverse des flots d’adrénalines dans notre corps en cas de stress. Lorsque nous avons peur, notre respiration s’accélère et devient superficielle.
A l’inverse, lorsque nous sommes apaisés et en sécurité,  notre système parasympathique produit un effet relaxant qui s’accompagne d’un ralentissement de notre rythme respiratoire, notre respiration devient ample et profonde.
Le système neurovégétatif est totalement autonome et à ce titre, il n’est pas possible d’intervenir sur son fonctionnement, sauf par la respiration.

Fonctions du système nerveux autonome

En effet, il est possible de ralentir le rythme respiratoire de façon volontaire car le diaphragme, muscle principal de la respiration, est un muscle à double fonctionnement, à la fois automatique et volontaire. Nous avons peut-être déjà expérimenté l’action positive du ralentissement du rythme respiratoire, pour ramener le calme quand une émotion ou un stress viennent perturber le bon fonctionnement de notre système neurovégétatif et le mettre sous tension.

Une respiration lente et profonde stimule le système parasympathique. En effet les poumons et les bronches sont dotés de récepteurs nerveux qui perçoivent l’ampleur de leur étirement. Ces récepteurs sont connectés au système parasympatique qui s’active. Ce dernier ralentit les pulsations cardiaques et agit également sur certains centres cérébraux des émotions. Cela se traduit par un effet relaxant. Ainsi la respiration dite abdominale (ou respiration par le ventre) qui sollicite le diaphragme permet aux poumons de se gonfler davantage et donc activer plus efficacement les récepteurs pulmonaires reliés au système parasympathique.

De plus le fait de porter son attention sur la respiration, focalise nos ressources cérébrales ce qui peut nous aider à mettre à distance une émotions ou un évènement perturbateur.

Savoir que nous respirons et pouvons agir consciemment sur notre respiration procure un sentiment de contrôle qui est rassurant.

Les neurosciences viennent de montrer récemment que le fait de porter son attention sur sa respiration synchronisent certaines régions de notre cerveau comme le cortex cingulaire antérieur qui est une zone impliquée dans la conscience de soi. (Jose Herrero et ses collègues, 2018)

Vittoz et la respiration

Il n’y a pas une technique de relaxation ou d’apaisement qui ne fasse pas appel au souffle.
Comme de nombreuses approches de pacification du corps et de l’Esprit, la méthode Vittoz s’appuie elle aussi sur la respiration qu’elle intègre dans de très nombreux exercices à visées thérapeutiques diverses et adaptées à la personne.

  • La respiration consciente
  • La marche consciente
  • Le travail sur la volonté et la respiration d’énergie
  • La relaxation…

Le travail sur la respiration vécu avec la méthode Vittoz et intégré dans notre vie quotidienne est source d’ancrage dans le moment présent, de joie de se sentir vivant, d’unité et de sécurité, d’apaisement des tensions et de calme intérieur. Il permet de sentir l’énergie reçue à l’inspiration et le lâcher prise vécu lors de l’expiration.

Notre respiration n’est ni « bonne » ni « mauvaise », elle « est ». L’essentiel est la conscience que nous pouvons y mettre c’est-à-dire ce que nous vivons, sentons et ressentons à travers elle.

La méthode Vittoz a été développée par un médecin suisse, Roger Vittoz, au début du siècle dernier.
Elle est très simple dans sa mise en place et sa pratique.
Elle agit efficacement sur l’ensemble des facultés corporelles et mentales.
Elle se fonde sur la redécouverte de nos cinq sens, pour les remettre au centre de notre quotidien; car recevoir ce qui se donne à nous, à notre corps, sans penser, ni juger, ressource notre cerveau.

C’est une approche de pleine conscience intégrée au quotidien, basée sur des exercices sensoriels qui visent à restaurer un meilleur équilibre physique émotionnel et psychique.

A travers l’ accueil de nos sensations physiques, de nos émotions, la conscience de nos actes dans l’instant présent, la méthode Vittoz développe l’état de présence à soi, aux autres et au monde.
L’utilisation pleine et entière de ses 5 sens dans l’ici et maintenant, permet une meilleure conscience de son corps et ses sensations, avec une mise au repos naturelle de son cerveau.

Le champ d’application de la méthode Vittoz est large. Elle est à la fois :

– une pédagogie par la pratique de ses outils concrets
– un art de vivre par son orientation vers un mieux-être au quotidien
– une thérapie par son approfondissement de la connaissance de soi.


La méthode Vittoz vise à rétablir l’équilibre physique émotionnel et psychologique de la personne en travaillant sur les deux fonctions principales de notre cerveau, à savoir la réceptivité et l‘émissivité :


Quand nous développons notre capacité à être présent et attentif à nos actes, ici et maintenant, nous développons notre réceptivité.
Une fois celle-ci installée, nous pouvons entrainer notre cerveau à se concentrer, souplement et sans fatigue en sollicitant ses deux hémisphères.
L’attention, l‘apprentissage, la compréhension, la mémoire et l’imagination sont ainsi facilités et développés.
Ces gestes mentaux appartiennent à l‘émissivité.
Nous ressentons une grande satisfaction et une plus grande confiance en nos capacités, sources de plaisir.

l
Le Dr Vittoz parle de” contrôle cérébral” pour décrire la souplesse du va-et-vient entre ces deux fonctions spécifiques du cerveau : réceptivité et émissivité.
Toute cette mise en place d’un meilleur équilibre entre  réceptivité et émissivité, est la base de la pédagogie de Vittoz.

Cette mise en place amène à une détente, une ouverture, des ajustements qui permettent un changement en profondeur, à une meilleure compréhension de certains automatismes qui peuvent nous faire souffrir :

La souffrance psychique s’origine souvent dans le vagabondage cérébral, dû à une défaillance du contrôle cérébral. Il  consiste en une émission incessante et incontrôlée de nos pensées pouvant générer confusion, agitation, distraction, rumination, qui angoissent et fatiguent.

Ces temps de détente cérébrale réguliers en travaillant la réceptivité, permettent de développer une perception plus juste de la réalité, une plus grande capacité d’attention et d’adaptabilité, pour mieux se prémunir de ces fatigues psychiques, physiques et émotionnelles.

Ainsi, vivre l’instant présent permet peu à peu d’améliorer ses facultés de concentration, de mémorisation, de réflexion, et restaure la confiance en soi. Vivre dans l’instant présent : présent à soi, aux autres à son entourage, dans les gestes du quotidien, permet d’enraciner son sentiment d’unité, d‘incarnation, d’ancrage au réel.

Peu à peu, cette écoute et conscience de soi qui s’installent et qui apaisent, permettent une ouverture à un changement en profondeur. L’accueil de soi permet l’accueil de ses blessures, de ses automatismes, de ses dépendances, de ses fragilités pour mieux se libérer de leurs conditionnements, de leurs emprises.

La méthode Vittoz amène à mieux identifier ses besoins, à accroitre sa capacité à choisir, à décider et à devenir acteur de sa vie et, ainsi, à retrouver sa joie de vivre.

La psychothérapie Vittoz et sa formation par l’institut Vittoz IRDC sont reconnues par la fédération Française de psychothérapie et de psychanalyse FF2P. Elle fait l’objet d’une évaluation scientifique à travers le programme FOVEA

télécharger “Rébécca Shankland, Pleine conscience et psychologie positive.

Agir, instant par instant, comme un marcheur qui, au lieu de s’effrayer de la hauteur de la montagne, est content chaque fois qu’il a fait un bon pas, et arrive au sommet sans s’en apercevoir“.

il y a un monde à conquérir : Vous!”
Roger Vittoz

Chacun de nous cherche à vivre une relation vraie, profonde, féconde et fluide avec soi- même, les autres et la vie.
Nous nous sentons pourtant plus ou moins malmenés dans notre quotidien : conflits, blocages, oppositions, échecs, frustrations, deuils, solitude, manques, pertes…qui génèrent angoisse, peurs, stress, colère, dépression, avec parfois des répercussions somatiques.

Par son impact physique, émotionnel, et cognitif, la méthode Vittoz peut permettre un travail sur soi en profondeur :

Aller à sa rencontre, prendre conscience de ses blessures, de son histoire émotionnelle.

Ecouter ses émotions, pour être vrai avec soi-même, leur donner leur juste place  pour s’en alléger.

Affronter ses peurs, sa colère, ses émotions douloureuses, voir ce qu’elles disent de soi pour se pacifier et s’en libérer.

Repérer ses automatismes, ses fausses croyances pour ne plus en être prisonnier.

Prendre conscience de ce que nous ne voulons pas voir, pas entendre, pas toucher, pas sentir pour se protéger et ne pas souffrir.

Apprendre peu à peu à s’accueillir, à accueillir sa vie telle qu’elle est.

Sortir des crispations, pour aller vers une acceptation plus sereine.

Donner du sens, se connecter à son élan de vie.

Trouver sa place.

Approfondir son ancrage, sa sécurité intérieure.

Se faire confiance, s’affirmer. Ne plus dépendre des autres, ou de leurs regards.

Apprendre à s’aimer.

“Si la sensation est juste, l’idée sera juste”
Roger Vittoz

“Si la sensation est juste, la pensée sera juste”
Roger Vittoz

Plutôt que de réagir de façon désordonnée et incontrôlée au stress et à ses effets négatifs sur notre organisme et notre santé, comment y répondre d’une manière plus souple et adaptée ?
L’utilisation pleine et entière de ses cinq sens dans l’ici et maintenant, permet une meilleure conscience de son corps et ses sensations, avec une mise au repos naturelle de son cerveau.

Ces temps de détente cérébrale réguliers permettent de développer une perception plus juste de la réalité, une plus grande capacité d’attention et d’adaptabilité, pour mieux se prémunir des fatigues psychiques, physiques et émotionnelles.

Avec pour résultat, la clarification de sa pensée, un corps plus énergique, un sentiment d’unification et d’ancrage, face aux bousculements inévitables que chacun vit dans son quotidien.

“Recevoir juste, pour penser juste”.
Roger Vittoz

En s’appuyant sur ses sens, de façon conscience, dans l’instant présent, on permet à son son cerveau de sortir du vagabondage cérébral, avec ses agitations, ses distorsions, ses ruminations qui génèrent stress, mal être et confusion.

Alors peu à peu, la réflexion devient plus juste, les idées faussées peuvent être réajustées consciemment, l’agitation laisse place à la concentration plus apaisée, la mémorisation, la confiance en soi.

Cette méthode de pleine conscience intégrée au quotidien inventée par le docteur Vittoz voit son approche confirmée par une étude scientifique menée depuis 6 ans par l’université de Grenoble.

Le programme FOVEA basé sur la méthode Vittoz a permis de mettre en évidence des effets importants et durables sur :
La réduction du stress et de l’anxiété,
L’ augmentation des capacités de concentration, de mémorisation, de bienveillance,
Une amélioration générale du bien être,
autant pour sa vie personnelle que professionnelle.

Cette méthode permet de trouver le bon équilibre entre réceptivité et émissivité pour améliorer son contrôle cérébral.et se libérer du vagabondage cérébral.

Se sentir vivre, dans le moment présent, conscient, relié à soi, aux autres, et au monde.

Sortir des automatismes, devenir de plus en plus conscient dans ses actes.

Se découvrir en s’observant, s’écoutant, s’explorant.

Apprendre à choisir, à exercer sa volonté, et sa liberté. Sortir du volontarisme, de l’immobilisme (Il faut, je dois, il faudrait…) et découvrir le “je veux, je peux.”

Developper ses propres ressources pour s’épanouir.

Utiliser son potentiel de créativité

Se sentir vivre
dans l’instant présent


Se sentir vivre.
Présent, conscient, relié à soi, aux autres, au monde.

L’expérience de l’instant présent apporte détente, conscience d’être, joie de vivre, gratitude et bienveillance.

Retrouver le goût et la saveur de sa vie, qui sont nourris dans le présent.

Ralentir, prendre du temps pour soi, pour les autres, se donner le droit de se détendre.

Apprendre à recevoir, à accueillir plutôt que prendre.

Retrouver l’émerveillement, la gratitude, savoir remercier.

Penser sa vie, l’ouvrir à sa créativité.

Developper ses propres ressources pour s’épanouir.

“Il faut nous mettre tout entier dans ce que nous faisons. Plus on a de vie, plus on donne. Le besoin de donner est un réveil de l’être”.
Roger Vittoz

Agir, instant par instant, comme un marcheur qui, au lieu de s’effrayer de la hauteur de la montagne, est content chaque fois qu’il a fait un bon pas, et arrive au sommet sans s’en apercevoir“.
Roger Vittoz

Il y a un monde à conquérir : vous !”


Que nous le voulions ou non, nous avons dans le monde une influence bonne ou mauvaise, du seul fait de notre état intérieur rayonnant autour de nous la paix, l’énergie, la joie, la bonté si nous les possédons… “
Roger Vittoz

“La sagesse est de voir le nouveau dans l’ordinaire en s’accommodant du monde tel qu’il est. Il y a des trésors cachés d’un instant présent”.
Santoka

La paix et le bonheur sont disponibles dès lors que nous pouvons calmer nos pensées distraites pour revenir au moment présent et remarquer le ciel bleu, le sourire d’un enfant, la beauté de lever de soleil”.
thich Nhat Hanh

La sensation consciente remet dans le flux de la vie, permet un regard plus ajusté sur soi et sur les autres.
Permet de trouver sa place, d’élargir son champs de vision.

Etre heureux ce n’est pas avoir un ciel sans tempête, une route sans accidents, un travail sans fatigue, des relations sans déceptions.
Etre heureux c’est trouver la force dans le pardon, l’espoir dans les batailles, la sécurité dans les moments de peur, l’amour dans les discordes
“.

Etre heureux c’est arrêter de devenir une victime et devenir l’auteur de son destin.

C’est laisser vivre la créature qui vit dans chacun de nous, libre, joyeuse et simple”.

Avoir le courage et la souplesse de demander pardon, la simplicité de dire j’ai besoin de toi, la sincérité de dire je t’aime en vérité.

Chaque minute qui passe ne reviendra plus, profitons en même si ce moment semble dévasté.
Bien sur il faut un courage certain mais c’est dans l’instant que ce trouve la clé à chacun d’entre nous d’accepter de la saisir.

La méthode Vittoz est une méthode psychosensorielle très profonde et puissante car elle permet à chacun de reprendre sa vie main et de ne plus la subir.

La méthode Vittoz peut se décrire en trois étapes que chacun est libre d’aller explorer selon ses besoins et son désir :

  1. Restauration ou instauration du contrôle cérébral qui consiste en une rééducation de la perception et meilleure utilisation de la pensée.
  2. Maintien de l’état d’équilibre et de contrôle.
  3. Consolidation de l’équilibre par une démarche de libération très spécifique à la méthode Vittoz.

On distingue deux niveaux dans la cure :

  • Un niveau fonctionnel, le traitement apprend au patient à mieux gérer son quotidien
  • Un niveau psychique qui permet de comprendre les raisons de ses disfonctionnements et de s’en libérer. La thérapie permet la mise en lumière des conditionnements négatifs et met en place des comportements positifs.

Force de la méthode

Elle réside dans sa souplesse, son intégration efficace et simple dans la vie quotidienne, et dans l’autonomie donnée au patient qui devient acteur de sa thérapie et pourra à tout moment de son existence piocher dans sa boite à outils vittozienne au grès de ses besoins et des événement de l’existence.

Cette méthode donne à chacun la capacité de puiser dans ses ressources intérieures et personnelles pour surmonter ses troubles.

Elle est basée sur le découverte ou la redécouverte des sensations afin d’accéder à la conscience des trois niveaux de notre être : corporel, mental et émotionnel. Elle redonne toute sa place au corps comme voie d’accès au psychique. Elle unifie le corps et l’esprit.

La méthode Vittoz rétablit l’état de présence à soi-même et aux autres. Cela permet d’entrevoir et de comprendre notre vie intérieure et notre inconscient.

Une fois le contrôle de sa vie retrouvée par le rétablissement du contrôle cérébral, la personne reconnaît ce qui ne va pas chez elle, et peut s’en libérer.

La méthode Vittoz est une méthode simple et concrète, qui passe par la voie des actes quotidiens. Elle ne prend pas de temps et n’est pas dangereuse. C’est à la fois un art de vivre, une pédagogie et une psychothérapie.


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Vittoz
Bénédicte Mogenet

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