Et si notre smartphone pouvait nous faire du bien?

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Pour une fois si nous utilisions nos smartphone pour développer notre attention aux choses belles et simples que nous croisons dans notre quotidien? Voilà une façon revisitée qui s’intègre dans le balayage du champ de conscience proposé en thérapie Vittoz.

Les photos signifiantes

capturer l’instant avec un objectif photo

L’attention: un chemin pour découvrir le sens profond de nos vie

Les travaux en matière de psychologie positive montrent que le fait de donner du sens à sa vie nous aide à affronter le stress et améliore notre bien-être et notre santé (physique et mentale).

Cependant cette quête de sens peut parfois nous échapper. En effet dans la vie de tous les jours, nous pouvons parfois perdre de vue l’objectif essentiel de notre vie et nous focaliser sur sa banalité plutôt que d’être attentif au sens profond de la vie.

Or nous avons autour de nous de nombreuses sources qui peuvent donner du sens à notre vie : des moments forts vécus avec les autres, le contact avec la beauté de la nature, la réalisation artistique, la créativité, le travail…

Cet exercice permet de porter notre attention sur les choses signifiantes qui nous entourent tout simplement en les prenant en photo puis en écrivant pourquoi elles le sont.

« Quand vous serez devenu réceptif , vous jouirez bien plus de la vie. Tout vous intéressera ». Roger Vittoz

Focus-attention-photo-beauté-vittoz
Porter son attention sur le sens profond de la vie en prenant en photo la beauté qui nous entoure

Comment procéder

  • Durant la semaine prenez des photos de choses qui ont du sens pour vous quelle qu’elles soient. (personnes, endroits, objets, animaux…).
  • A la fin de la semaine faites les développer.
  • Puis prenez le temps de regarder chacune d’elle et accueillez l’effet que chaque photo produit en vous (où cela se dit dans votre corps et que ressentez-vous).

Puis écrivez le et répondez également par écrit à la question « Qu’est-ce que cette photo représente pour moi et pourquoi à t’elle du sens pour moi ? »

Bénédicte Mogenet

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Méthodes et thérapies
Bénédicte Mogenet

Vittoz, la presse en parle

La méthode Vittoz vise à réduire l’anxiété et l’émotivité par le contrôle cérébral sur soi. Créée par le médecin suisse Roger Vittoz, cette technique de relaxation propose un rééquilibrage des deux fonctions naturelles inscrites dans le cerveau : la réceptivité et l’émissivité. Au travers d’exercices basés sur la mobilisation des cinq sens (réceptivité) et la concentration (émissivité), il est possible de rétablir une activité cérébrale satisfaisante et de retrouver un bien-être psychique.

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